Για ορισμένους η έννοια της ηγεσίας είναι συνδεδεμένη με ανθρώπους εξαιρετικών χαρακτηριστικών. Ωστόσο, ο καθένας μας έχει τη δυνατότητα να αναδείξει τον ηγέτη που κρύβεται μέσα του, προκειμένου να κυριαρχήσει στη ζωή του και να λύσει αποτελεσματικά τα προβλήματά του. Ας δούμε λοιπόν πως θα το επιτύχουμε αυτό.

Το πρώτο βήμα προς την ανάδειξη της ηγεσίας είναι η ενδοσκόπηση.

Τα υψηλά επίπεδα της LDL χοληστερόλης, γνωστής και ως «κακής χοληστερόλης», ευθύνονται για την εμφάνιση καρδειαγγειακών νοσημάτων. Η διατροφή μας διαδραματίζει ουσιαστικό ρόλο στη ρύθμιση της χοληστερόλης. Ας δούμε λοιπόν ποια είναι τα τρόφιμα που αξίζει να εντάξουμε στη διατροφή μας, προκειμένου να διατηρήσουμε χαμηλά τα επίπεδα της χοληστερόλης στον οργανισμό μας.

Η νούμερο ένα τροφή για τη ρύθμιση της χοληστερόλης είναι τα όσπρια και ειδικά τα φασόλια,

Είναι φυσικό η απαιτητική καθημερινότητα που βιώνουμε να επηρεάζει τα συναισθήματά μας. Μάλιστα, πρόσφατη έρευνα που διεξήχθη από κολέγιο του εξωτερικού απέδειξε ότι οι άνθρωποι τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένοι μέχρι τα 18 τους και μετά τα 60 τους, ενώ οι ενδιάμεσες ηλικίες είναι αυτές με τις πιο έντονες συναισθηματικές διακυμάνσεις. Υπάρχουν ωστόσο τρεις παράγοντες που θεωρούνται «κλειδιά» για την ευτυχία μας και αξίζει πραγματικά να τους αναλύσουμε.

Τα γλυκά αρέσουν σε όλους μας, είναι ωστόσο αρκετά θερμιδογόνα και βλαβερά για την υγεία μας λόγω της μεγάλης περιεκτικότητάς τους σε κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη, γι’ αυτό πρέπει να αποφεύγουμε να τα καταναλώνουμε συχνά. Υπάρχουν ωστόσο ορισμένα γλυκά και τρόφιμα που περιέχουν σάκχαρα, τα οποία ωφελούν την υγεία μας και μπορούμε να τα εντάξουμε κάλλιστα στο διαιτολόγιό μας σε ελεγχόμενες ποσότητες.

Κάθε πρωί ξεκινάμε την ημέρα μας κάνοντας τα ίδια πράγματα. Ξυπνάμε, παίρνουμε το πρωινό μας και πάμε στην εργασία μας. Τι θα συνέβαινε όμως αν αποφασίζαμε να δώσουμε τη δέουσα σημασία στις ενέργειες που κάνουμε κατά το ξεκίνημα της ημέρας μας; Ίσως τότε η μέρα μας να ήταν πολύ πιο αποδοτική! Ας δούμε λοιπόν ποιες είναι οι πρωινές συνήθειες θα μας προσφέρουν μία καλύτερη καθημερινότητα,

Ο ποιοτικός ύπνος συμβάλλει συνολικά στην υγεία μας, καθώς μειώνει τον κίνδυνο συγκεκριμένων χρόνιων ασθενειών, προστατεύει τα εγκεφαλικά μας κύτταρα και ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Και ενώ οι συστηνόμενες ημερήσιες ώρες ύπνου είναι 7-9 για τους ενήλικες, οι περισσότεροι από εμάς δεν κοιμόμαστε όσο θα έπρεπε. Για τη βελτιστοποίηση της ποιότητας του ύπνου μας υπάρχουν πολλά που μπορούμε να αλλάξουμε,