Τα νέα μας

04.12.2019

Υγιεινές διατροφικές επιλογές κατά την εορταστική περίοδο

Ο Δεκέμβριος έφτασε και πολλοί έχουν ήδη στολίσει το xριστουγεννιάτικο δέντρο του σπιτιού. Είναι σίγουρο ότι όλοι μας θα βρεθούμε σε γιορτινά τραπέζια γεμάτα λαχταριστά εδέσματα, στα οποία δύσκολα μπορούμε να αντισταθούμε. Ας δούμε λοιπόν πώς θα καταφέρουμε να κάνουμε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές, προκειμένου να απολαύσουμε το φαγητό μας χωρίς να βλέπουμε την ένδειξη […]
27.11.2019

Υγιεινά σνακς που μας δίνουν ενέργεια μέσα στη μέρα

Μετά από μία απαιτητική ημέρα στο γραφείο προσπαθούμε να συνεχίσουμε την ημέρα μας αναπληρώνοντας την ενέργεια που καταναλώσαμε με έναν καφέ ή κάτι γλυκό, με αποτέλεσμα μετά από λίγο να νιώθουμε και πάλι κουρασμένοι. Υπάρχουν ωστόσο κάποια σνακς χαμηλής θερμιδικής αξίας που μπορούν να αναπληρώσουν αποτελεσματικά τη χαμένη μας ενέργεια. Ένα υγιεινό σνακ είναι μισό […]
22.11.2019

Πώς θα αντιμετωπίσουμε το αίσθημα της ανασφάλειας

Όλοι μας νιώθουμε ανασφαλείς κάποιες φορές. Ωστόσο, εάν αυτό το συναίσθημα είναι επαναλαμβανόμενο ασχέτως της κατάστασης την οποία βιώνουμε, το μόνο σίγουρο είναι ότι ταλαιπωρούμαστε πολύ περισσότερο από ότι θα έπρεπε. Συνήθως, οι αιτίες της ανασφάλειας είναι το αίσθημα της έλλειψης χρόνου, η λανθασμένη αντίληψη που έχουμε για τον εαυτό μας και το γεγονός ότι […]
20.11.2019

Πρωτότυπες ασκήσεις που ενισχύουν τη δημιουργικότητά μας

Παρότι η πλειοψηφία των ανθρώπων θεωρεί ότι η δημιουργικότητα είναι κάτι έμφυτο, στην πραγματικότητα μπορούμε να την αναπτύξουμε με κάποιες πρωτότυπες και απλές ασκήσεις. Ας δούμε ποιες είναι αυτές. Η πρώτη άσκηση είναι η ολοκλήρωση μια εικόνας που έχουμε στο μυαλό μας. Ξεκινάμε σχεδιάζοντας γραμμές και σχήματα και προσπαθούμε με αυτά να φτιάξουμε μία εικόνα. […]
15.11.2019

Τα οφέλη που αποκομίζουμε κρατώντας καθημερινά ημερολόγιο

Οι περισσότεροι από εμάς κρατάμε σημειώσεις, οι οποίες αφορούν καθημερινές εκκρεμότητες που πρέπει να διεκπεραιώσουμε στην εργασία μας, δραστηριότητες που έχουμε να κάνουμε αφού τελειώσουμε την εργασία μας, προσωπικές μας σκέψεις και ιδέες για πράγματα που μπορούμε να βελτιώσουμε είτε στον εαυτό μας είτε στο περιβάλλον μας. Αυτό που ίσως δε συνειδητοποιούμε είναι τα οφέλη […]
13.11.2019

Αίσθημα πείνας – “ο κακός σύμβολος” στη λήψη αποφάσεων

Η αγορά προμηθειών για το σπίτι είναι μία συνηθισμένη αν όχι καθημερινή δραστηριότητα. Μάλιστα, όταν επισκεπτόμαστε το σούπερ μάρκετ με ένα αίσθημα πείνας, παρατηρούμε ότι καταλήγουμε να αγοράζουμε περισσότερες τροφές χαμηλής διατροφικής αξίας όπως για παράδειγμα πατατάκια ή προμαγειρεμένα κατεψυγμένα φαγητά. Μία τελευταία έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Dundee της Βρετανίας, εξέλιξε ακόμη […]